Если вы быстро устаете, раздражены, часто нервничаете, впадаете в депрессию, то, вероятно, вашему организму не хватает витаминов группы В, которые необходимы для нормального функционирования нервной системы и, пожалуй, являются наиболее важным фактором, влияющим на состояние нервной ткани. Витамины группы В – это одна из важнейших групп питательных веществ, принимающих участие в регуляции всех обменных процессов в организме. Небольшой дефицит одного или нескольких витаминов группы В может не проявляться какими-то конкретными симптомами, но будет приводить к замедлению процессов, регулируемых ферментами, в состав которых входят данные витамины. В первую очередь, будут страдать органы и ткани, характеризующиеся высоким уровнем обменных процессов или постоянно регенерирующие (кожа, слизистые оболочки, пищеварительные железы, нервная система и т. д.) Поскольку все эти витамины водорастворимы, действие их взаимосвязано и чаще всего отмечается дефицит сразу нескольких витаминов, их объединяют их в группу, которую часто называют В-комплексом.
Витамин В1 (тиамин) – один из незаменимых факторов в метаболизме жиров, белков и углеводов. Он нормализует работу нервной и сердечно-сосудистой систем, регулирует кислотность желудочного сока, двигательную функцию желудка и кишечника. Дефицит витамина В1 часто развивается при приеме мочегонных лекарственных средств, а также при злоупотреблении алкоголем.
Витамин В2 (рибофлавин) участвует в утилизации жиров, белков и углеводов, он незаменим в процессах роста организма. Витамин В2 регулирует состояние центральной и периферической нервной системы, уменьшает риск развития катаракты, улучшает самочувствие при мигрени и повышает физическую выносливость.
Витамин В3 (ниацин) участвует в процессах выработки энергии, в образовании ряда ферментов, нормализует углеводный, белковый обмен, оказывает положительное влияние на работу пищеварительной, нервной систем, сердца, повышает иммунитет. Витамин В3 способствует снижению уровня холестерина, влияет на синтез половых гормонов, кортизона, тироксина и инсулина.
Пантотеновая кислота (кальция пантотенат, витамин В5) необходима при метаболизме белков, жиров и углеводов, регулирует состояние центральной и периферической нервной системы, работу надпочечников, принимает участие в синтезе гемоглобина, антител.
Витамин В6 (пиридоксин) участвует в синтезе нуклеиновых кислот, регулирует фосфорно-кальциевый обмен, улучшает функции печени, участвует в кроветворении, принимает участие в регуляции уровня сахара в крови, усиливает иммунитет. Он играет важную роль в выработке нейрохимических веществ, ответственных за хорошее настроение. При недостаточности этого витамина наблюдаются расстройства работы нервной системы, депрессия.
Витамин В12 (цианокобаламин) нормализует процессы кроветворения, работу печени и нервной системы, регулирует обмен белков, жиров и углеводов.
Фолиевая кислота участвует в синтезе нуклеиновых кислот, кроветворении, предотвращает пороки развития нервной трубки у плода.
Биотин необходим для синтеза аскорбиновой кислоты, пищеварительных ферментов. Он участвует в работе ферментных систем, способствует поддержанию здорового состояния кожи и волос.
Холин и инозит – два важных липотропных фактора – способствуют удалению холестерина, участвуют в передаче нервных импульсов.
Пабк (пара-аминобензойная кислота) участвует в образовании фолиевой кислоты.
Витамины группы В играют исключительно важную роль в преобразовании пищи в энергию, в метаболизме жиров, белков и углеводов, способствуют улучшению выработки энергии в организме.
Витамины группы В необходимы для нормального функционирования нервной системы и являются одним из важнейших факторов, влияющих на состояние нервной ткани. Они нормализуют работу сердечно-сосудистой системы, а также печени, желудка и толстой кишки, необходимы для поддержания тонуса мышц желудочно-кишечного тракта.
Витамины группы В являются водорастворимыми, организм не может запасать их на долгое время, поэтому их количество должно восполняться ежедневно с помощью правильно выбранного рациона питания или в виде биологически активной добавки к пище.
В-Комплекс обеспечивает организм одновременно всеми витаминами группы В. Эта биологически активная добавка рекомендуется при заболеваниях нервной системы, при частых или хронических эмоциональных стрессах, при патологии органов желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы, при употреблении мочегонных препаратов, ускоряющих выведение витаминов группы В из организма.
